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Fear to Faith
When your stomach clenches, your thoughts race, and your feelings take you to a negative place, fear has gotten hold of you. Fear is the expectation, even the certainty, that something terrible is going to happen. But you know there is a spiritual Power and a loving Presence behind all Creation. Its impulse is Love – a desire to express good, joy, love, harmony, abundance, beauty, peace, and more life.
So at that moment of fear, you can redirect your expectation and certainty! Expect something good to happen and be certain that miracles occur. Even if you don’t know how that is possible, even if the evidence of your senses are to the contrary, or your intuition is showing you a negative outcome. Your positive expectancy of good, your belief in the Power and Presence, your conscious and deliberate use of the Law to set a new cause in motion, is more powerful than anything you fear. This is what we call Faith.
Fear is simply expecting, with certainty, that the worse possible thing that can happen, will happen. Faith is that same level of expectancy and certainty, only focused on knowing that the best possible thing that can happen, will happen. You already have faith in abundance. You can choose which way you will direct it! Turn your fear into faith and know that the Law responds to your expectancy and certainty!
Power to Manifest – Poder para manifestar
You have the power to manifest in your life! First – set your direction, create your intention, and imagine you are already at the completion! Keep this idea/image/feeling firmly embodied in your consciousness. Second – Trust the intelligence of the creative process, rely on the spiritual laws to do their job, and stay committed to your conviction that you are a manifestor and co-creator! Finally – relax into the unfolding process, release any worry or doubt, and move in the direction in which the path unfolds. No matter what happens, know that you are on your way to a complete demonstration! You have the power to manifest! Whatever it is – go for it!
Tú tienes el poder para manifestar en tu vida! Primero – estableces tu dirección, creas tu intención, e imaginas que ya estás en el resultado final! Mantén esta idea/imagen/sintiéndo firmemente su personificación en tu conciencia. Segundo – confía en la inteligencia del poder creativo, apóyate en que las leyes espirituales harán su trabajo, y mantente comprometido a tu convicción de que tú puedes manifestar y co-crear! Finalmente – relájate en el fluir del proceso, desecha cualquier miedo o duda, y dirígete en la dirección que es revelada. No importa lo que pase, recuerda que estás en tu camino para completar tu demostración! Tú tienes el poder para manifestar! Sea lo que sea – hazlo!
Creating Healthy, Sane Relationships – Creando relaciones saludables y sanas
“It’s not your job to fix me. It’s your job to hold my hand while I fix myself.”
“By the time we reach adulthood, virtually all humans have experienced some type of profound loss, traumatic experience, or deep emotional wound. If we push these experiences deep inside us rather than heal from them, that trapped pain will fester and eventually erupt in the form of an emotional or even physical outburst, often at the expense of our unsuspecting partners. Healing from these past experiences, as well as any unhelpful beliefs they have created, is the first secret to transforming your relationship with others and yourself.
“We’d all like to experience joy in our lives, and this is especially true for our relationships. In fact, the pursuit of joy is often what prompts us to seek a relationship in the first place. There are concrete ways to cultivate joy in your romantic relationships, such as creativity, play, and sexual pleasure. Creating joy is often the key to transforming relationships that have grown stagnant, and the regular practice of it will help your relationship feel fresh, new, and vibrant.”
Excerpts from Seven Secrets to a Healthy, Happy Relationship by Don Miguel Ruiz Jr.
“Tu trabajo no es el arreglarme. Tu trabajo es agarrarme de la mano mientras me arreglo a mi mismo”.
“Para el momento que llegamos a ser adultos, casi todos los humanos virtualmente han experimentado algún tipo de pérdida, experiencia traumática, o una herida emocional interna. Si empujamos estas experiencias profundamente en nosotros en lugar de sanarlas, eso atrapa dolor que se encona y eventualmente explota en una forma emocional o incluso de una manera física y explosiva, por lo regular a expensas de parejas desprevenidas. El sanar estas experiencias pasadas, a lo mismo que cualquier creencia perjudicial que se ha creado, es el primer secreto para transformar tu relación con otros y contigo mismo”.
“A todos nos gustaría tener alegría en nuestras vidas, y esto es verdad especialmente en nuestras relaciones. De hecho, la búsqueda de la alegría es a menudo lo que nos empuja a buscar una relación. Existen maneras concretas para cultivar alegría en tus relaciones románticas, tal como creatividad, recreación, y placer sexual. El crear alegría es a menudo la llave para transformar relaciones que se han estancado, y la práctica regular de esta te ayudará a que tu relación se sienta fresca, nueva y dinámica”.
Fragmentos de Seven Secrets to a Healthy, Happy Relationship by Don Miguel Ruiz Jr.
Relationships are like Graduate School – Las relaciones son como la escuela de posgrado
Relationships push every button we have and call out every undesirable behavior we act out. What we have to do is remember that we actually willingly signed up for this course in personal and spiritual growth! Come to your relationship with openness and a desire to grow yourself and the benefits are uncountable. Let the arena of intimacy offer you a place to expose your demons so you can release them in your personal work. This way you become your authentic self, not the conditioned, domesticated version created from your past. Engaging in your primary relationships as if the learning was only for you grows you in the most mysterious and magnificent ways. Then you are free to express your deepest self and truest love.
Las relaciones activan cada botón que tenemos y llaman a cada comportamiento indeseable. Lo que tenemos que hacer es recordar que en realidad nosotros nos inscribimos en este curso de crecimiento personal y espiritual por nuestra propia voluntad! Ven a tus relaciones con una actitud receptiva y el deseo a crecer, los beneficios son incontables. Deja que el campo de la intimidad te ofrezca un lugar para exponer tus demonios, así los puedes desechar en tu trabajo personal. De esta manera te conviertes en tu ser auténtico, no en la versión condicionada y domesticada de tu pasado. El abordar en tu relación primaria como si el aprendizaje fuese solo para ti, te hace crecer en direcciones misteriosas y magníficas. Y después serás libre de expresar lo más profundo de tu ser y tu verdadero amor.
Self Love – Amor Propio
You are worthy of the same care you give to those you love. Take yourself for a massage, make sure you rest well and give yourself time to breathe and relax. Show yourself that you are your own priority!
Your humanness is perfectly imperfect! Enjoy the unique way you experience life. Appreciate the ways you show up and what you add wherever you go. Have compassion for the times you don’t live up to your own expectations and know that you are growing!
You are a radiant, magnificent being of Love and Light. Your spiritual essence is already perfect. You are the LOVE of the Universe made manifest! Your inner light shines brightly and you lift others with your presence. Know this about yourself that you may truly BE who you ARE!
For all these reasons, love the self that you are!
Tú eres digno del mismo cuidado que le das a aquellos que amas. Ve a darte un masaje, asegúrate de que descanses bien y date tiempo para respirar y relajarte. Demuéstrate que tú eres tu propia prioridad!
Tu humanidad es perfectamente imperfecta! Disfruta la manera única en la que experimentas la vida. Aprecia la manera en la que te muestras y en lo que aportas a donde quiera que vayas. Ten compasión por los momentos en los que no vives a tus expectativas y reconoce que estás creciendo!
Tú eres un ser radiante, magnífico de Amor y Luz. Tu esencia espiritual ya es perfecta. Tú eres el Amor del Universo manifestado! Tu luz interna brilla intensamente y elevas a otros con tu presencia. Reconoce esto acerca de ti, ya que ERES quien verdaderamente ERES!
Por todas estas razones, ama al propio ser que tú eres!
Healthy Relationships Start with Me – Relaciones sanas comienzan conmigo
You are worthy of love. You are lovable. You are the Love of Life made manifest. You are the Love of the Universe incarnated. You are Love. It doesn’t matter what you were told as a child, how you were diminished, ridiculed or put down. None of that is true! The only absolutely true thing about you is that you already are LOVE.
Begin to give the love that you want – the acceptance, appreciation, and validation that you seek from your partner – to yourself. Start today. Look into the mirror or write in your journal “I am Love!” Begin to sense and feel the Love of Life as the truth of your being. Reinforce this spiritual truth with affirmation, visualizations, and spiritual mind treatment.
This rewires your brain and sets your thinking into alignment with spiritual reality. This anchors you in that which is already true about you. Now when you engage in your relationships you come from the healthy place of being Love rather than the unhealthy place of needing love to fill you up and make you feel good about yourself.
You are worthy of love. You are loved. You are love.
Tú eres digno de amor. Tú eres amado. Tú eres el Amor de la Vida siendo manifestado. Tú eres el Amor del Universo encarnado. Tú eres Amor. No importa que te dijeron cuando eras niño, como fuiste despreciado, ridiculizado o humillado. Nada de esto es verdad! La única verdad absoluta es que tú ya eres AMOR.
Empieza a dar el Amor que tú quieres – la aceptación, apreciación, y validación que buscas en tu pareja para ti. Empieza hoy. Vete al espejo o escribe en tu diario “Yo soy Amor!” Empieza a percibir y a sentir el Amor de la Vida como la verdad de tu ser. Refuerza esta verdad espiritual con afirmaciones, visualizaciones y tratamiento mental espiritual.
Esto re-conecta tu cerebro y dirige tu pensamiento en alineación con la realidad espiritual. Esto te ancla en lo que ya es verdad acerca de ti. Entonces cuando participes en relaciones te presentas desde un lugar saludable siendo Amor en lugar de uno insalubre necesitando Amor para llenarte y sentirte bien.
Tú eres digno de amor. Tú eres amado. Tú eres amor.
A Simple Relationship Cure – Una cura de relación simple
Meister Eckhart says “If the only prayer you ever say in your entire life is thank you, it will be enough.” This is not only true in our spiritual growth and awareness it is just as true in our relationships.
Years ago I read a study with stories of relationships on the brink of breaking-up that were completely turned around with the simple act of saying “thank you”. Instead of harping on his wife forgetting once again to put the amount of a check in the register, he started thanking her for the 17 checks she did remember to put in. A wife began thanking her husband for the times he took out the trash and mowed the lawn instead of harping on the socks he left lying around for her to pick up. In every case, over time, this little practice of “thank you” began to make huge shifts in their marriages.
Of course, we know why. What you focus on grows. Focus on what you don’t like or don’t want in your partner, harp on what they do wrong or forget to do, and what do we get more of? More of the same. Start having gratitude for what your partner does do, the ways they do show up, the things they do remember, and what happens? More of the same!
This, of course, doesn’t mean you don’t talk out significant issues, but it can truly shift the entire relationship from one of complaint to one of joy! It’s as simple as saying “thank you”!
Meister Eckhart dijo “si la única oración que hagas en tu vida entera es el decir gracias, entonces será suficiente.” Esto no solo es verdad en nuestro crecimiento y despertar espiritual también lo es en nuestras relaciones.
Hace años leí acerca de un estudio de historias de parejas que estaban a punto de terminar y que con el simple acto de decir “gracias” dieron un cambio a la relación. En lugar de quejarse de que su esposa olvidó nuevamente el poner la cantidad del cheque en la registradora, mejor empezó a agradecerle de los 17 cheques que ella recordó en ponerlos. Una esposa empezó a agradecer a su esposo por todas las veces que el sacó la basura y cortó el pasto, en lugar de quejarse por los calcetines que el deja tirados para que ella los levante. En cada caso, al paso del tiempo, esta pequeña práctica de decir “gracias” empezó a hacer un gran cambio en sus matrimonios.
Claro que sabemos el porque. En lo que te enfocas crece. Enfócate en lo que no te gusta o no quieres en tu pareja, quéjate de lo que hicieron incorrectamente u olvidaron, y que es lo que más obtenemos? Más de lo mismo. Empieza en agradecer por lo que tu pareja hace, por la manera en la que son, las cosas que recuerdan, y que pasa? Más de lo mismo!
Claro, esto no significa que no platiquen acerca de cosas significativas, pero esto puede realmente cambiar la relación completa de una donde hay quejas a una donde hay alegría! Es tan simple como el decir “gracias“!
Be gentle with yourself – Se amable contigo
There is a self-help axiom that states “the way you criticize others is in direct relationship to how you criticize yourself.” And “how much you criticize yourself is in direct proportion to the way you criticize others.” What a mirror life is. We are forever projecting out onto others the very things we don’t like about ourselves or what we are unable to face within ourselves.
So, let’s start being gentle with ourselves. You are doing the best you can do. You are showing up as authentically as you as you can in every moment. Here’s what I tell myself -“In any academic or scholastic environment 90% is an A, even 80% is still above average! and If I can do or show up 70% of the time as who I want to be, I am not failing.” So if you are trying to live in integrity with your values, your spiritual principles and in alignment with Spirit as much as you can, you are moving in the right direction. And if this is true for you, it’s true for those who you criticize, too.
So be gentle with yourself. The good news, is that this automatically means you are gentler with others. And as you are gentler with others, you will automatically be more compassionate with yourself.
Hay un axioma de autoayuda que dice “ en la manera en la que criticas a otros es en relación directa a como te críticas a ti mismo” y “cuánto te críticas a ti mismo es en proporción directa a la manera en la que criticas a otros.” La vida es un espejo. Siempre estamos proyectando en otros exactamente lo que no nos gusta de nosotros y lo que no somos capaces de afrontar con uno mismo.
Así que, empecemos a ser amables con uno mismo. Tú haces lo mejor que puedes. Y en cada momento te muestras tan auténtico como puedes. Esto es lo que me digo a mi mismo “en cualquier academia o ambiente escolar el 90% es una A, e incluso el 80% es un promedio bueno! Por lo cual, si puedo hacer y presentarme más arriba de un 70% la mayoría del tiempo, de tal manera que soy quien quiero ser, entonces no estoy fallando.” Así que si estás tratando de vivir en integridad con tus valores, tus principios y en alineamiento con el Espíritu lo más que puedas, entonces te estás moviendo en la dirección correcta. Y si esto es tu verdad, también es verdad para aquellos que te critican.
Así que se amable contigo. La buena noticia, y lo que esto significa es que automáticamente estás siendo amable con otros. Y mientras eres amable con otros, automáticamente tendrás más compasión hacia contigo.
Unhook from sensationalism – raise the vibration!
Most media and all advertising are designed to hook you in because you are being enticed to buy something. You are hooked when you have an emotional or visceral reaction. Any emotional response, from want and need to disgust and outrage, will do. In this way, your prefrontal cortex and ability to critically think is bypassed and your limbic and reptilian brain is being stimulated. From this part of your brain you react, you don’t respond.
Now, this doesn’t mean there aren’t things to be outraged about or concerns that don’t need to be addressed. So what to do? Every time you have a visceral reaction of disgust or outraged to a headline in a newspaper, the subject line of an email, or the title of a FB post, realize that someone is trying to hook you into agreement or attack. Your job, just like in your daily life, is to stop, take a moment, and ask yourself to examine what’s really going on. If you can’t get facts and truth from what’s in front of you, seek it out. Fact-check everything before you share it or pass it along. You could be inadvertently spreading an intentional virus of fake news. Once you have discerned that it is both real and true, then respond as your heart chooses.
You have learned to unhook and observe the drama created by unconscious reactions in your own life. Use these same tools to unhook from the sensationalism that is being used to sell you ideas and stuff. You are a discerning, spiritually aware, conscious being. Every time you seek greater truth and clarity about what’s going on, you actually raise the vibrational rate of the consciousness on the planet! Your awareness brings light to the whole world! And you become the distributor of truth, awareness, and the commitment to a better reality.
1 + 1 = 1 / Uno + uno = uno
Come to every relationship as the whole, perfect, complete radiant being of love and light that you are. Do not doubt that this is what your partner is drawn to in you. Do not believe that you need someone else to fulfill or complete you. Thinking that you are half of a whole diminishes all that you have to bring. It also diminishes what your partner brings in his or her wholeness to you. You are drawn to each other for what you share in common but you are also drawn by what you have to give and share with one another. In this way, it is in your relationship that a new wholeness is created. One whole and complete individual plus one whole and complete individual equals one whole and complete relationship. This is the Spiritual Alchemy of relationship!
Llega a cada relación como el integro, perfecto, completo, radiante ser de amor y luz que eres. No dudes que esto es lo que tu pareja le atrajo de ti. No creas que necesitas a alguien para llenarte o completarte. El pensar que eres la mitad del todo, disminuye todo lo que tú traes. También disminuye lo que tu pareja trae para ti de el o ella. Los dos se atraen el uno al otro por lo que tienen en común , pero también por lo que cada quien da y comparte. De esta manera, es en su relación la cual se crea algo entero. Un individuo entero y completo más el otro de la misma manera es igual a una relación entera y completa. Esta es la Alquimia Espiritual de una relación!
Responsibility and Accountability – a Path to Freedom / Responsabilidad y el compromiso a ella – un camino a la libertad
Responsibility and accountability are a pathway to freedom. Responsibility – the ability to respond. This means every time something is going on, around you or within you, you have the ability to choose how you will respond – to react from old or unconscious beliefs or to take a moment to open to a different, spiritually grounded awareness. This frees you from being locked into old ways and unconscious patterns which cause regret and disappointment.
Accountability – be able to be counted on. A useful question to ask yourself – “For what can I be counted on?” Can I be counted on to take responsibility for my words and actions? Can I be counted on for responding from a spiritually grounded place? Can I count on myself to live in integrity with myself, my values, compassion, and spiritual understanding? This is a path guaranteed to free you from regret and disappointment.
It’s sometimes hard to take responsibility. It’s often hard to be held accountability. Yet the Love and Presence of Spirit is always right there, supporting, guiding, and loving you through the awakening. It already knows WHO YOU ARE! Never be afraid of responsibility and accountability. No matter how steep or hard, it is a path to greater awareness, spiritual enlightenment, and true freedom!
Responsabilidad y el compromiso a ella son un camino hacia la libertad. Responsabilidad, la habilidad para responder. Esto significa que cada vez que algo pasa a tu alrededor o en ti, tú tienes la habilidad de escoger como responderías – reaccionarías desde una lugar de viejas y creencias inconscientes, o tomarías un momento para abrirte a una conciencia espiritual diferente y más centrada. Esto te libera del estar encadenado a viejos e inconscientes patrones los cuales te causan arrepentimiento y desilusión.
Compromiso de Responsabilidad – el poder contar contigo. Una pregunta muy útil a questionarte. Porqué o en qué puedo ser responsable? Pueden contar conmigo en que tomaré responsabilidad por mis palabras y acciones? Pueden contar conmigo en que responderé desde un estado espiritual bien fundado? Puedo contar conmigo en vivir en integridad conmigo mismo, mis valores, compasión y entendimiento espiritual? Este es un camino que garantiza libertad de arrepentimiento y desilusión.
A veces es difícil tomar responsabilidad. Es duro el comprometerse a ser responsable. Sin embargo, el Amor y la Presencia del Espíritu siempre están presentes, apoyando, guiando, y amándote a través de tu despertar. Esta sabe QUIÉN ERES TÚ! No temas a tomar responsabilidad y comprometerte a la misma. No importa que tan empinado o duro sea, este es un camino hacia un gran despertar, a una iluminación espiritual, y a la libertad verdadera!
Finding clarity – letting in the light – Encuentra claridad – deja que entre la luz
Socrates stated, “An unexamined life is not worth living.” Unexamined thought, feelings, and ideas are also not worth living. Every time you are willing and able to look clearly at the feeling driving you, the thought you are obsessed with or the ideas you cling to, you are engaging in a powerful spiritual practice. This ability to examine yourself is the gift of the witness/observer state you have achieved through meditation and spiritual awareness. It allows you to unhook from false beliefs, old patterns of thinking, emotional reactions, and plain old human-based behavior. Your ability to observe and recognize that your emotions and thoughts might not be true opens the door to the light of spiritual illumination, insight, and wisdom. This is where clarity comes from. When you want clarity, stop and breath, then observe and examine your inner state based on the spiritual wisdom you have already gained.. The Light will come flooding in. That’s a promise from the Universe.
Sócrates dijo, “Una vida sin ser examinada no vale la pena vivirla”. Pensamientos, sentimientos e ideas sin ser examinados no valen la pena vivir. Cada vez que estás dispuesto y disponible a ver claramente al sentimiento que te está llevando, al pensamiento con el cual estás obsesionado o ideas a las cuales te estás apegando, te estás involucrando en una práctica espiritual intensa. La habilidad de examinarte es el regalo de estar en un estado de testigo/observador el cual has adquirido mediante meditación y despertar espiritual. Este te permite desengancharte de creencias falsas, patrones de pensar viejos, reacciones emocionales, y básicamente comportamiento viejos de usar. Tu habilidad de observar y reconocer que tus emociones y pensamientos puede que no sean ciertos, abre la puerta a la luz de iluminación espiritual, revelación y sabiduría. Aquí es donde la claridad aparece. Cuando deseas claridad, para y respira, después observa y examina tu interior basándote en la sabiduría espiritual que ya adquiriste. La Luz llegará, esta es la promesa del Universo.
Desiderata
I fell in love with this as a teenager and it has spoken to me over the years. May it speak to you. May you find a moment of inspiration. May you remember that you belong to the Universe and that you have a right to be here! Dr Petra
Go placidly amid the noise and haste,
and remember what peace there may be in silence.
As far as possible without surrender
be on good terms with all persons.
Speak your truth quietly and clearly;
and listen to others,
even the dull and the ignorant;
they too have their story.
Avoid loud and aggressive persons,
they are vexations to the spirit.
If you compare yourself with others,
you may become vain and bitter;
for always there will be greater and lesser persons than yourself.
Enjoy your achievements as well as your plans.
Keep interested in your own career, however humble;
it is a real possession in the changing fortunes of time.
Exercise caution in your business affairs;
for the world is full of trickery.
But let this not blind you to what virtue there is;
many persons strive for high ideals;
and everywhere life is full of heroism.
Be yourself.
Especially, do not feign affection.
Neither be cynical about love;
for in the face of all aridity and disenchantment
it is as perennial as the grass.
Take kindly the counsel of the years,
gracefully surrendering the things of youth.
Nurture strength of spirit to shield you in sudden misfortune.
But do not distress yourself with dark imaginings.
Many fears are born of fatigue and loneliness.
Beyond a wholesome discipline,
be gentle with yourself.
You are a child of the universe,
no less than the trees and the stars;
you have a right to be here.
And whether or not it is clear to you,
no doubt the universe is unfolding as it should.
Therefore be at peace with God,
whatever you conceive Him to be,
and whatever your labors and aspirations,
in the noisy confusion of life keep peace with your soul.
With all its sham, drudgery, and broken dreams,
it is still a beautiful world.
Be cheerful.
Strive to be happy.
Max Ehrmann, Copyright 1952.
Camina plácido entre el ruido y la prisa,
y piensa en la paz que se puede encontrar en el silencio.
En cuanto te sea posible y sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las personas.
Enuncia tu verdad de una manera serena y clara,
y escucha a los demás,
incluso al torpe e ignorante,
también ellos tienen su propia historia.
Evita a las personas ruidosas y agresivas,
ya que son un fastidio para el espíritu.
Si te comparas con los demás,
te volverás vano y amargado
pues siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú.
Disfruta de tus éxitos, lo mismo que de tus planes.
Mantén el interés en tu propia carrera,
por humilde que sea,
ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos.
Sé cauto en tus negocios,
pues el mundo está lleno de engaños.
Mas no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe,
hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales,
la vida está llena de heroísmo.
Sé sincero contigo mismo,
en especial no finjas el afecto,
y no seas cínico en el amor,
pues en medio de todas las arideces y desengaños,
es perenne como la hierba.
Acata dócilmente el consejo de los años,
abandonando con donaire las cosas de la juventud.
Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja de las adversidades repentinas,
mas no te agotes con pensamientos oscuros, muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.
Sobre una sana disciplina,
sé benigno contigo mismo.
Tú eres una criatura del universo,
no menos que los árboles y las estrellas,
tienes derecho a existir,
y sea que te resulte claro o no,
indudablemente el universo marcha como debiera.
Por eso debes estar en paz con Dios,
cualquiera que sea tu idea de Él,
y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones,
conserva la paz con tu alma en la bulliciosa confusión de la vida.
Aún con todas sus farsas, penalidades y sueños fallidos,
el mundo es todavía hermoso.
Sé alegre.
Esfuérzate por ser feliz.
Max Ehrmann, Derechos Reservados 1952.
Breathe. Breathe. Breathe.
The breath is your gateway to a centered, grounded moment. Stop. Breathe. Focus on the sensation of breathing. Follow it all the way down into your center. This accesses your personal power and your connection to the energy of the universe, your chi. Breathe again. Feel the lungs and chest expand like a bellows. This automatically engages the parasympathetic nervous system through the vagus nerve and your body begins to relax. This allows you to become present to the moment and deactivates the flight or fight response. Breathe a third time, deliberately, consciously, luxuriously. Now you are fully present, fully engaged with the Whole of Creation, and centered within your own self. In this state, you can handle anything.
Past, present, and future – Pasado, presente y futuro
The only place you actually live is in the present moment. Practice being here, now – in your life, in this moment. This powerful way to engage actually allows you to access the past and the future – when you choose and for the reason that you decide. Enjoy your memories! Savor the moments you’ve had with people, places, and experiences. Rather than rehashing regrets and disappointments, focus on the good in your past. Doing so brings gratitude and an appreciation for what you want to continue to experience. You can say, “More of that, please!” and the Law says “Yes!” In the same way, rather than worrying about the future, or fearing what might or could happen, set aside the time to actually intend your future. Take time to dream, then to imagine those dreams as real, and then to actually write out some goals, with dates attached. Focusing on the good you expect sets a powerful intention. You can say “That, please!” and the Law says “Yes!” Savoring the past and planning for the future enriches your experience of the present moment!
El único lugar en el que actualmente vives es en el momento presente. Practica el estar aquí, ahora – en tu vida, en este momento. Esta manera poderosa de conectar actualmente te permite tener acceso al pasado y al futuro – cuando tú escoges y por la razón que decidas. Disfruta tus memorias! Saborea los momentos que tuviste con gente, lugares y experiencias. En lugar de seguir hablando de tus arrepentimientos y desilusiones, enfócate en lo bueno de tu pasado. El hacerlo trae agradecimiento y apreciación por lo que quieres que siga pasando. Puedes decir, “Más de eso, por favor! Y la Ley Universal dice “Si!” De la misma manera, en vez de preocuparte por el futuro, o temer por lo que pueda o podría pasar, reserva tiempo para plantear tu futuro. Date tiempo para soñar, y después para imaginar esos sueños de una manera real, también para escribir alguna de esas metas con fechas escritas. Enfocándote a lo bueno te dirige a esperar lo que pusiste en tu intención. Puedes decir “Eso por favor!” y la Ley dice “Si!”. Saborear el pasado y planear el futuro enriquece tu experiencia del momento presente!