When life gets you down and you feel anxious or depressed, here are 8 things to do, any one of which will begin to lift the dark cloud. Of course, you aren’t going to want to do any of them, but your inner Light Being will absolutely help you DO IT.
1 – Call or meet with a friend. Even if you don’t feel like talking. Just hang out together, without TV or alcohol.
2 – Don’t watch TV every day, especially the News. Studies show that a lot of TV watching causes depression and a lot of news causes anxiety.
3 – Get outside – play basketball, golf or tennis, ride your bike, or walk around the block. Moving your body releases endorphins which dramatically shift your mood.
4 – Limit time on your devices. Device and social media addiction is caused by a dopamine release which provides a false reward. And you just keep needing more. But it’s not real and your Inner Light Being knows it.
5 – Get out into Nature. Walk through the trees or sit by the lake. Trees have been proven to release chemicals that lift mood and restore balance in humans. In the UK and Japan, Docs are prescribing time in nature instead of drugs.
6 – Limit gaming, even solitaire. The blue light has been shown to interfere with sleep patterns. Go to bed with enough time to get enough sleep. 8 hours of sleep is worth an hour of therapy. And it’s cheaper.
7 – Help someone else. Especially volunteer with animals, and kids. Anywhere that creates connection and cuddles, releases oxytocin which helps us feel our belonging. Helping focuses outwardly on someone else, which studies have shown significantly reduces depression and anxiety.
8 – spiritual practice – breathe, take time to meditate, read spiritually uplifting material, and go to your spiritual community. These all help you remember the truth of your Inner Being. You are made of Light. You are surrounded by Love. You are lifted by a Presence and a Power that absolutely supports you.
Start with any one of these ideas. Do one of them every day. Let your Inner Light Being firmly take your depressed self by the hand and walk you slowly but surely back into Light!
Cuando te veas derrotado por la vida y te sientas ansioso o deprimido, aqui hay 8 cosas que puedes hacer, cualquiera empezara a levantar esa nube oscura. Por supuesto, no querras hacer ninguna, pero tu Ser de Luz Interno te ayudara absolutamente a HACERLO.
1- Llama o encuéntrate con un amigo. Así no tengas ganas de hablar. Solo pásala juntos, sin televisión o alcohol.
2- No veas la TV todos los días, especialmente las noticias. Estudios dicen que ver mucha TV causa depresión y muchas noticias causa ansiedad.
3- Salte – juega basketball, golf o tenis, monta tú bicicleta, o camina alrededor de la cuadra. El mover tu cuerpo libera endorfinas lo cual dramáticamente cambia tu estado de ánimo.
4- Limita tu tiempo en tus aparatos electrónicos. La adicción de aparatos y redes sociales es causada por liberación de dopamina la cual provee una recompensa falsa. Y hace a que necesites más. Pero no es real y tu Ser de Luz Interno lo sabe.
5- Sal a la Naturaleza. Camina por los árboles o siéntate en un lago. Se ha comprobado que los árboles liberan químicos que elevan tu estado de ánimo y restaura balance en los humanos. En Inglaterra y Japón, doctores están recetando pasar tiempo en la naturaleza en vez de medicina.
6- Limita video juegos, incluso solitaire….la luz azul a mostrado que interfiere con patrones de sueño. Vete a cama con tiempo suficiente para dormir lo suficiente. 8 horas de sueño vale una hora de terapia. Y es más barato.
7- Ayuda a alguien. Especialmente has voluntariado con animales y niños. En cualquier lugar donde crees una conexión y abrazos, libera oxytocina la cual nos ayuda a sentirnos que pertenecemos. El ayudar se enfoca hacia alguien más, y estudio han mostrado que esto reduce significativamente depresión y ansiedad.
8- Práctica espiritual – respira, toma tiempo para meditar, lee material que eleve espiritualmente, y ve a tu comunidad espiritual. Todos estos te ayudan a recordar la Verdad de tu ser. Tú estás hecho de Luz. Estás rodeado de Amor. Tú estás elevado por la Presencia y el Poder el cual te sostiene.
Empieza con una de estas ideas. Has uno cada día. Deja que tu Ser de Luz Interno tome de la mano firmemente tu estado depresivo y lo lleve lentamente pero seguro de regreso hacia La Luz!